آخرین مطالب
امکانات وب
برچسب : نویسنده : 9gtbk21 بازدید : 239 تاريخ : چهارشنبه 24 آبان 1396 ساعت: 16:22
برچسب : والیبال, نویسنده : 9gtbk21 بازدید : 217 تاريخ : چهارشنبه 24 آبان 1396 ساعت: 16:22
برچسب : شعارهای, نویسنده : 9gtbk21 بازدید : 235 تاريخ : پنجشنبه 11 آبان 1396 ساعت: 5:32
حرکات پرشی در جا روی هردوپا
وضعیت شروع : طوری بایستید که پاهای شما عرض شانه ها از یکدیگر باز باشد.
اجرا : فشار حرکات پرشی در جا فقط روی مچ پاها باشد. تعداد (8-6) پرش رو به بالا را طوری انجام دهید که در هر حرکت پرشی رو به بالا مچ پاهایتان با دامنه کامل بحرکت در بیاید.
تاريخ : شنبه ششم آبان ۱۳۹۶ | 12:6 | نویسنده : محبوبه منصوری |
برچسب : پلیومتریک, نویسنده : 9gtbk21 بازدید : 219 تاريخ : پنجشنبه 11 آبان 1396 ساعت: 5:32
برچسب : نویسنده : 9gtbk21 بازدید : 234 تاريخ : پنجشنبه 11 آبان 1396 ساعت: 5:32